Termine la U y deje el BreakDance, que era lo que practicaba, y con entrenos de 3-4 horas diarias, lunes a viernes, era lo mejor del planeta, fuerza, resistencia, cardio, flexibilidad, equilibrio, muy completo y estaba en forma, que no significa ser una mole de músculos.
No soy de gimnasio, de hecho lo detesto, y para ponerme en forma no iría a uno.
Con poco tiempo para volver a mi Alma Mater a entrenar, me he decidido por tres formas de ejercicio:
1) Insanity, un grupo de 6 videos, cada uno de 30 minutos de alta intensidad, en los que se encuentran rutinas para fuerza y cardio, algo de abdominales, trabajas muchos grupos de músculos al tiempo, muy parecido a lo que menciono JennyLee, pero sin lo rítmico, que tal vez le añada valor a la Zumba.
No se si están todos, pero en Youtube se pueden encontrar los que no aparezcan aquí, son: Cardio Challenge (Lunes), Tabata Power (Martes), Sweat Intervals (Miércoles), Tabata Strength (Jueves), Friday Fight (Viernes), Pulse (Sábado) y además un video adicional para abdominales, Ab Attack (Martes y Jueves)
https://vimeo.com/myvirtualtrainer/vide ... /sort:date
Hay una versión llamada Insanity Max Out 30, la he intentado y es mortal, si hay alguien que la resista, la puede buscar. De hecho el programa está diseñado para 1 mes del Insanity básico, y el siguiente Insanity Max Out 30, pero a menos que sienta que necesito mucho más ejercicio, o vea unos resultados espectaculares, no lo haré de esa forma.
2) He visto que Insanity es muy bueno, pero por ser tan agotador, las sesiones de fuerza, sobretodo pecho, no se aprovechan mucho, o al menos yo no, así que lo combino con sesiones de flexiones de pecho, mancuernas para biceps y hombros, hits de pierna y otro tipo de abdominales.
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Lo que hago: temprano, Insanity, apenas termine mis labores del día y esté de nuevo en casa, ejercicios complementarios, incluidos abdominales y estiramientos para mejorar la flexibilidad, y ya los domingos, 4 series de 15 minutos rodando en la pista de patinaje, que tampoco quiero ser un crack
30m en la mañana, y aproximadamente 50-60m en la noche (con descansos).
Con la alimentación si voy fatal, pero hace tiempo que deje las gaseosas, le he disminuido mucho al azúcar, al pan, la leche, pero sin dejarlos del todo, comida "chatarra" solo los fines de semana, si es que como algo, pero entre semana como bastante mal, es decir al almuerzo y la comida muchas cosas juntas (arroz, carne (la he intentado disminuir), granos, ensalada y sopa), sin mirar realmente lo que como y tal vez allí este mi problema, comer más no es comer mejor, pero cuando a las 5 de la tarde ya tengo hambre de nuevo, me pesa comer más sencillo al almuerzo.
Mi reto es bajar esos kilos de aquí a finales de Junio, y si en el proceso tonifico algo, lo que sea, pues mejor, pero no es lo primordial. Vamos a ver que resulta si al final logro acomodar las comidas.
0pscreamo escribió:
Sos un crack, mucha voluntad de tu parte, aunque conseguiste el objetivo, no se que tan sano fue ese tiempo que pasaste comiendo tan poco, pero bueno, al menos ahora ya tenes un rutina más sana.
Que sigas con esa fuerza de voluntad.
Animo y suerte 
